За нас като жени, естрогенът е един от основните хормони, които определят благосъстоянието ни, както физическо така и емоционално. Естрогенът, както всички хормони, е химически посланник. Той казва на тялото кога да започне и спре процесите, засягащи репродуктивното ни здраве. А тези процеси причиняват важни промени в тялото ни.
Както вече разбрахме от статията „Хормонален баланс и женско здраве“, естрогенът съществува в три основни форми в телата ни - естрон (Е1), естрадиол (Е2) и естриол (Е3). От тях естрадиолът е най-активен и обикновено при изследвания се проследяват неговите нива. Тези хормони се произвеждат от яйчниците и от надбъбречните жлези. Възможно е да има и други източници и фактори, които влияят на нивата на естроген в тялото. Такива са външните естрогени, които навлизат в тялото чрез храната, водата, козметиката, хигиенните материали. Вътрешни фактори, които могат да повлияят на нивата на естроген са здравето на храносмилателната система и бактериите, които живеят там, наличието на запек, функцията на черния дроб, количеството мастна тъкан в тялото.
Каква роля играе естрогена?
Този хормон има множество функции в тялото. Най-често го свързваме с репродуктивната система на жените, но неговата роля далеч не се изчерпва с това.
За репродуктивното ни здраве:
За цялостното ни здраве:
Естрогенът влияе на:
- нивата на холестерола,
- нивата на кръвната захар,
- костната плътнност и мускулната маса,
- кръвообращението и здравето на сърцето,
- производство на колаген, еластичността и влагата в кожата, здравето на ставите,
- мозъчната функция, включително способността за концентрация.
Чудите ли се защо вашият лекар не може да ви направи тест, за да установи дали хормоните ви са в равновесие. Нивата на хормоните се променят непрекъснато, всеки ден, дори по няколко пъти в денонощието. Те се влияят от фазата от менструалния цикъл, последния прием на храна, кога е активиран стресов отговор, нощния сън, физическото натоварване, други хормони и много други показатели. Ето защо една единствена „проверка на хормоните“ не може наистина да ви каже дали хормоните са в равновесие.
Най-добрият начин да проследите състоянието на хормоните си е като наблюдавате симптомите.
За какви симптоми е добре да следим?
Висок естроген - симптоми, най-чести причинители и възможни рискове за здравето:
Нисък естроген - симптоми, най-чести причинители и възможни рискове за здравето:
Кои хранителни вещества са важни за добрите нива на естроген в тялото ни?
Водоразтворими витамини:
Мастноразтворими витамини:
Минерали:
* Важно: При ендометриоза може да е благоприятно ограничаването на консумацията на червено месо и млечни продукти.
Освен да си набавяме правилните вещества чрез храната, е не по-малко важно, какво трябва да ограничим в храненето и в ежедневието си, за да постигнем търсеното равновесие на хормоните ни, което да подпомогне цялостното ни здраве. Тази тема ще разгледаме по-подробно в следваща статия.
Източници:
- The Hormone Cure – Sara Gottfried, MD
- Sex Hormones 101 – SpectraCell Laboratories
- Estrogen: Hormone, Function, Levels and Imbalances – Cleveland Clinic