Услуги
Тук ще откриеш курсувете и програмите, които предлагаме в помощ на женското здраве, равновесие и хормонален баланс.
Курс "Хранене за хормонален баланс, репродуктивно и менструално здраве"
"Всяка болест започва от червата." е казал Хипократ. Ако искаш да получиш пълна и добре структурирана информация как да подпомогнеш здравето на храносмилателната си система и по този начин - здравето на репродуктивната си система, този курс е за теб.
Програма "Баланс за здраве"
Ако имаш затруднения да приложиш добрите практики за здравословен начин на живот или имаш нужда да обсъдиш конкретен личен проблем, можеш да избереш тази програма.
Курс "Хранене за хормонален баланс, репродуктивно и менструално здраве"
Обучението е предназначено теб,
ако си жена в репродуктивна възраст, която:
- иска да научи повече за връзката на здравето на храносмилателната система с менструалното здраве,
- иска да научи как да подбира и комбинира храната си, за да подкрепи хормоналното и репродуктивното си здраве или да облекчи определени симптоми свързани с менструалния си цикъл.
- иска да получи голям набор от практични и приложими съвети как да планира менюто си, независимо дали се храни у дома, навън, „в движение“ или e на почивка.
Какво казват другите?
Отзиви на участници
Ето какво казват някои от участниците в първото издание на курса за съдържанието, атмосферата на средата и промените в навиците им.
А ние им благодарим за отделеното време в грижа и внимание към собственото им тяло и цялостното им здраве!
Какво ще получиш?
I седмица:
- как работи храносмилателната ти система,
- какви органи включва,
- какво подпомага и какво пречи на работата на различните органи,
- какви проблеми могат да възникнат ако определен орган е претоварен
- как да облекчим състоянието с прости стъпки
II седмица:
- кои са основните вещества, от които е изградена храната ти
- кои са ензимите, които действат върху основните групи хранителни вещества
- какви дефицити може да възникнат и с какви симптоми се свързват
- практически съвети, как да си набавяш необходимите вещества
III седмица:
-
Как да се храниш, за да подкрепиш репродуктивното си здраве + примерни менюта и рецепти:
- Какво да правиш когато:
- цикълът не е регулярен,
- има зацапване извън менструация,
- за да подобриш качеството на яйцеклетките си,
- приемаш хормони.
- Как да облекчиш симптоми като:
-
- болки,
- подуване и газове,
- запек,
- задържане на вода,
- лимфен застой,
- психо-емоционални неразположения,
- безсъние и хронична умора.
-
IV седмица:
Практически съвети за:
- Планиране на ястия
- Пазаруване - списък
- Хранене навън или ‘в движение’, по време на почивка и на работа.
- Бързо приготвяне на правилната храна + предварителни заготовки.
V седмица:
Силата и механизмът на действие на навиците:
- Как навиците определят поведението, действията и изборите ти?
- Какви са стъпките, за да променим един вреден навик?
- Колко време отнема, за да заменим навик, който ни вреди, с такъв, който е брагоприятен за здравето ни?
Защо да се запишеш?
Този курс ще ти бъде от помощ, ако:
- си жена в репродуктивна възраст;
- имаш симптоми на ПМС;
- хормоните ти не са балансирани;
- не можеш да се ориентираш в морето от информация свързана с хранене и здраве;
- или просто искаш да научиш повече за връзката между начина ти на хранене, менструалния ти цикъл и цялостното ти здраве.
Формат на курса
Как се провежда? Курсът е изцяло онлайн в рамките на 6 седмици.
Два пъти седмично изпращаме важна информация по имейл.
Всяка седмица получвате и седмично предизвикателство, което да ви помогне да приложите наученото на практика.
Всеки четвъртък се срещаме за около 45 мин онлайн в реално време. По време на срещата отговаряме на вашите въпроси в приятна и защитена среда.
Защо сме избрали тази продължителност? Чрез продължителността на курса целим да помогнем да изградите навици и да създадете рутина, като през цялото време сме на среща за подкрепа, помощ, както и да отговаряме на въпроси. Същевременно обхващаме продължителността на един менструален цикъл.
Цени и срокове
Курсът се завръща за трети път на 03.04.2025 г.
Тази година можеш да избираш между два пакета!
Пакет „Основна грижа“:
- 6 онлайн срещи в реално време за въпроси и отговори
- По 2 имейла седмично с информация по темата
- Седмични предизвикателства за прилагане на знанията
Цена на пакет: 290лв.
Пакет „Цялостна грижа“:
- Всичко от пакет „Основна грижа“
- Специален подарък, за който ще научиш повече съвсем скоро!
- 4 допълнителни видеа:
- Храносмилателна система и как влияе на хормоните
- Фитоестрогени – как да ги използваме в храненето си
- Добавки – кои са подходящи и как да ги избираме
- Как да съчетаем храните в чинията си за оптимален баланс
Цена на пакет: 390лв.
Срок за записване: 31.03.2025г.
Начало: 03.04.2025г.
Допълнителни ресурси
Самота и ендометриоза
10-ти октомври - Ден на психичното здраве
Има голяма връзка между психическото състояние, чувството за самота, страх, както и процесите в тялото, дефицитите, болковия синдром при ендометриоза и прочее. Случва се дори още преди да сме чули диагнозата, да изпаднем в тежки психични състояния, често обединени под думата “депресия”. Палитрата обаче е доста по-голяма и пряката връзка между какво се случва в телата ни и мозъка е ключова.
Ако разберем това, ще разберем и как може да си помогнем.
Решихме да вникнем в дълбочина в тази тема в един приятелски разговор, като планираме да споделим казаното с вас, защото може да ви помогне, или поне да ви напомни, че не сте сами.