Услуги
Тук ще откриеш курсувете и програмите, които предлагаме в помощ на женското здраве, равновесие и хормонален баланс.
Курс "Хранене за хормонален баланс, репродуктивно и менструално здраве"
"Всяка болест започва от червата." е казал Хипократ. Ако искаш да получиш пълна и добре структурирана информация как да подпомогнеш здравето на храносмилателната си система и по този начин - здравето на репродуктивната си система, този курс е за теб.
![r87-image0-16843095531501.png](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/r87-image0-16843095531501.webp?v=1684310448)
Курс "Хранене за хормонален баланс, репродуктивно и менструално здраве"
![r63-image0-16843095531501.png](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/r63-image0-16843095531501.webp?v=1684311098)
![285-img8124-16969264605609.jpg](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/285-img8124-16969264605609.webp)
Обучението е предназначено теб,
ако си жена в репродуктивна възраст, която:
- иска да научи повече за връзката на здравето на храносмилателната система с менструалното здраве,
- иска да научи как да подбира и комбинира храната си, за да подкрепи хормоналното и репродуктивното си здраве или да облекчи определени симптоми свързани с менструалния си цикъл.
- иска да получи голям набор от практични и приложими съвети как да планира менюто си, независимо дали се храни у дома, навън, „в движение“ или e на почивка.
Какво казват другите?
![r101-image0-16843095531501.png](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/r101-image0-16843095531501.webp?v=1686317044)
Отзиви на участници
Ето какво казват някои от участниците в първото издание на курса за съдържанието, атмосферата на средата и промените в навиците им.
А ние им благодарим за отделеното време в грижа и внимание към собственото им тяло и цялостното им здраве!
![294-feedbackanna-16843101802161.png](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/294-feedbackanna-16843101802161.webp)
Какво ще получиш?
![r56-image0-16843095531501.png](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/r56-image0-16843095531501.webp?v=1686317091)
![157-week1-16863168640868.jpeg](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/157-week1-16863168640868.webp)
I седмица:
- как работи храносмилателната ти система,
- какви органи включва,
- какво подпомага и какво пречи на работата на различните органи,
- какви проблеми могат да възникнат ако определен орган е претоварен
- как да облекчим състоянието с прости стъпки
![r43-week1-16863168640868.jpeg](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/r43-week1-16863168640868.webp?v=1696934615)
![263-week2png-16941855146975.png](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/263-week2png-16941855146975.webp)
II седмица:
- кои са основните вещества, от които е изградена храната ти
- кои са ензимите, които действат върху основните групи хранителни вещества
- какви дефицити може да възникнат и с какви симптоми се свързват
- практически съвети, как да си набавяш необходимите вещества
![169-week3-16863168844931.jpeg](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/169-week3-16863168844931.webp)
III седмица:
-
Как да се храниш, за да подкрепиш репродуктивното си здраве + примерни менюта и рецепти:
- Какво да правиш когато:
- цикълът не е регулярен,
- има зацапване извън менструация,
- за да подобриш качеството на яйцеклетките си,
- приемаш хормони.
- Как да облекчиш симптоми като:
-
- болки,
- подуване и газове,
- запек,
- задържане на вода,
- лимфен застой,
- психо-емоционални неразположения,
- безсъние и хронична умора.
-
![r77-week3-16863168844931.jpeg](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/r77-week3-16863168844931.webp?v=1696934656)
![267-week4-16863168847655.jpeg](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/267-week4-16863168847655.webp)
IV седмица:
Практически съвети за:
- Планиране на ястия
- Пазаруване - списък
- Хранене навън или ‘в движение’, по време на почивка и на работа.
- Бързо приготвяне на правилната храна + предварителни заготовки.
![001358829268-week5jpg-16941856121842.jpg](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/001358829268-week5jpg-16941856121842.webp)
V седмица:
Силата и механизмът на действие на навиците:
- Как навиците определят поведението, действията и изборите ти?
- Какви са стъпките, за да променим един вреден навик?
- Колко време отнема, за да заменим навик, който ни вреди, с такъв, който е брагоприятен за здравето ни?
Защо да се запишеш?
![r61-image0-16843095531501.png](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/r61-image0-16843095531501.webp?v=1686317165)
Този курс ще ти бъде от помощ, ако:
- си жена в репродуктивна възраст;
- имаш симптоми на ПМС;
- хормоните ти не са балансирани;
- не можеш да се ориентираш в морето от информация свързана с хранене и здраве;
- или просто искаш да научиш повече за връзката между начина ти на хранене, менструалния ти цикъл и цялостното ти здраве.
Формат на курса
Как се провежда? Курсът е изцяло онлайн в рамките на 5 седмици.
Два пъти седмично изпращаме важна информация по имейл.
Всяка седмица получвате и седмично предизвикателство, което да ви помогне да приложите наученото на практика.
Всяка неделя се срещаме за около 1 час и 30 мин онлайн в реално време. По време на срещата представяме допълнителна информация, ресурси, презентации и отговаряме на вашите въпроси в приятна и защитена среда.
Защо сме избрали тази продължителност? Чрез продължителността на курса целим да помогнем да изградите навици и да създадете рутина, като през цялото време сме на среща за подкрепа, помощ, както и да отговаряме на въпроси. Същевременно обхващаме продължителността на един менструален цикъл.
Цени и срокове
Очаквайте обявяването на новото издание на курса в началото на 2025 г.
Запиши се
Бъди една от първите, които ще научат за началото на курса. Подготвили сме специални изненади за записалите се.
![r60-image0-16843095531501.png](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/r60-image0-16843095531501.webp?v=1684310529)
Програма "Баланс за здраве"
![r95-image0-16843095531501.png](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/r95-image0-16843095531501.webp?v=1684311009)
Индивидуална програма
"Баланс за здраве"
Скоро ще можеш да научиш как можем да ти помогнем и в лична среща.
![220-img8091-16847456439838.jpg](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/220-img8091-16847456439838.webp)
Допълнителни ресурси
![r80-image0-16843095531501.png](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/r80-image0-16843095531501.webp?v=1684839906)
![176-pecGJ1ekUqw.jpg](https://static.super.website/fs/super-website/userFiles/womenacademybg/images/176-pecGJ1ekUqw.jpg?v=1684839859)
Самота и ендометриоза
10-ти октомври - Ден на психичното здраве
Има голяма връзка между психическото състояние, чувството за самота, страх, както и процесите в тялото, дефицитите, болковия синдром при ендометриоза и прочее. Случва се дори още преди да сме чули диагнозата, да изпаднем в тежки психични състояния, често обединени под думата “депресия”. Палитрата обаче е доста по-голяма и пряката връзка между какво се случва в телата ни и мозъка е ключова.
Ако разберем това, ще разберем и как може да си помогнем.
Решихме да вникнем в дълбочина в тази тема в един приятелски разговор, като планираме да споделим казаното с вас, защото може да ви помогне, или поне да ви напомни, че не сте сами.